Siekis sukurti šeimą ir susilaukti vaikelio yra natūralus daugelio porų troškimas, tačiau šis kelias ne visada būna lengvas ir paprastas. Kai kurioms moterims pastoti pavyksta greitai, o kitoms gali prireikti daugiau laiko, pastangų, gyvenimo būdo pokyčių ar net pagalbinių priemonių. Svarbu suprasti, kaip veikia moters ir vyro kūnas, kokie veiksniai turi įtakos galimybei pastoti ir ką galima padaryti, kad padidintumėte šansus. Nors informacija apie sporto ir vaisingumo ryšį gali būti nevienareikšmiška, moksliniai tyrimai ir medicininės rekomendacijos padeda atskirti mitus nuo faktų.
Vyrų vaisingumo aspektai ir gyvenimo būdo įtaka
Vyrų vaisingumas - tai gebėjimas daugintis be medicininės pagalbos. Vyrų nevaisingumas diagnozuojamas, kai asmuo, kuriam gimimo metu buvo priskirtas vyriškosios lyties požymis, po 1 metų nepertraukiamo lytinio gyvenimo negali pradėti nėštumo su savo partnere. Kartais vyrų nevaisingumas susijęs su lytine funkcija, o kartais gali būti susijęs su spermos kokybe. Kai kurie pavyzdžiai gali būti tokie: sumažėjęs spermatozoidų skaičius, judrumas arba kokybė, sumažėjęs lytinis potraukis, erekcijos sutrikimai, mažas hormonų, pavyzdžiui, testosterono ir prolaktino, kiekis, tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, steroidų, vartojimas.
Nors ne visada nevaisingumas yra išgydomas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pastoti. Aktyvus gyvenimas, streso mažinimas, mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti palaikyti vyrų vaisingumą. Tam tikri papildai taip pat gali būti naudingi spermatozoidų skaičiaus didinimui.
D-asparto rūgštis (D-AA)
D-asparto rūgštis (D-AA) yra asparagino rūgšties, aminorūgšties rūšies, kuri parduodama kaip maisto papildas, forma. D-AA daugiausia yra tam tikrose liaukose, pavyzdžiui, sėklidėse, taip pat spermoje ir spermatozoiduose. Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad D-AA papildų vartojimas gali padėti padidinti testosterono, kuris yra vyriškas lytinis hormonas, vaidinantis esminį vaidmenį vyrų vaisingumui, kiekį. Taip pat 2012 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo nevaisingi vyrai, parodė, kad 3 mėnesius vartojant 2,66 g D-AA, testosterono kiekis padidėjo iki 60 %, o spermatozoidų skaičius ir judrumas - iki 100 %. Taip pat padidėjo jų partnerių nėštumų skaičius. Tačiau įrodymai nėra nuoseklūs. Pavyzdžiui, 2015 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai, kurių testosterono lygis buvo normalus arba aukštas ir kurie praktikavo pasipriešinimo treniruotes, parodė, kad D-AA dar labiau nepadidino jų testosterono lygio, o vartojant dideles dozes - net sumažino. Prieš pradedant vartoti D-AA papildus, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima visiškai patvirtinti jo vartojimą vyrų vaisingumui gerinti.
Reguliarus fizinis aktyvumas
Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę. Vis dėlto tyrimai apie geriausią fizinio aktyvumo intensyvumo lygį ir trukmę vyrų vaisingumui didinti yra nevienareikšmiai. 2017 m. tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad didelio intensyvumo fiziniai pratimai gali turėti didesnį poveikį spermos kokybei. Tačiau 2023 m. tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad per didelis fizinių pratimų kiekis iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos vyrų vaisingumui. Jei šiuo metu nesimankštinate ir norite pagerinti savo vaisingumą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti sudaryti jums tinkamą fizinio aktyvumo planą, pavyzdžiui, mankštos režimą.
Antioksidantai: vitaminas C ir kiti
Oksidacinis stresas atsiranda, kai organizme reaktyvių deguonies formų (ROS) kiekis pasiekia žalingą lygį. Taip gali atsitikti dėl ligos, vyresnio amžiaus, aplinkos teršalų arba nesilaikant sveiką stiprinančio gyvenimo būdo. Tyrimai rodo, kad oksidacinis stresas gali turėti įtakos spermos kokybei ir kiekybei, o tai lemia vyrų nevaisingumą. Kai kurie duomenys rodo, kad antioksidantų papildų vartojimas gali padėti pagerinti vyrų vaisingumą. Tiksliau, vitamino C papildai gali padėti pagerinti spermos kokybę ir partnerių nėštumą. Vis dėlto svarbu pažymėti, kad norint visapusiškai ištirti antioksidantų vaidmenį vyrų vaisingumui, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Streso valdymas
Sunku nusiteikti, kai jaučiatės stresą, tačiau tai gali ne tik trukdyti lytiniam potraukiui. 2020 m. tyrimas parodė, kad stresas ir perdegimas yra susiję su erekcijos sutrikimais ir mažesniu seksualiniu pasitenkinimu. Stresas taip pat siejamas su prastesne spermos kokybe. Tai gali būti dėl kortizolio, dažnai vadinamo streso hormonu. Ilgalaikis stresas didina kortizolio kiekį, kuris gali neigiamai paveikti testosterono kiekį. Kai kurie būdai, padedantys sumažinti streso lygį, gali būti: pasivaikščiojimas, meditacija, mankšta, rašymas dienoraštyje, pokalbis su draugu, šeimos nariu ar sveikatos priežiūros specialistu.
Įrankiai stresui ir nerimui valdyti | „Huberman Lab Essentials“
Vitaminas D
Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir mažo testosterono kiekio, kuris gali turėti įtakos vyrų vaisingumui. Tačiau 2020 m. tyrimų apžvalgos autoriai nustatė, kad nors vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį sėklidžių ir prostatos funkcijai, kliniškai reikšmingos naudos, kad vitamino D papildai didintų testosterono kiekį, nėra. Prieš pradedant vartoti vitaminą D testosterono kiekiui didinti, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali pasiūlyti jums tinkamesnę alternatyvą.
Vaistiniai augalai: Tribulus terrestris ir ožragė
Tribulus terrestris, dar žinomas kaip pernykštis vynmedis, yra vaistinis augalas, kartais vartojamas vyrų vaisingumui didinti. 2016 m. mėgintuvėlyje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 40 vyrų, parodė, kad į spermą pridėjus 40 ir 50 μg/ml Tribulus terrestris ekstrakto, padėjo padidinti judrumą ir vaisingumą. 2017 m. tyrimas, kuriame dalyvavo nevaisingi vyrai, parodė, kad Tribulus terrestris vartojimas 12 savaičių padėjo pagerinti erekcijos funkciją, tačiau neturėjo poveikio testosterono kiekiui. Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, tyrimų apie Tribulus terrestris papildų poveikį vyrų nevaisingumui gerinti atlikta nedaug.
Ožragė (Trigonella foenum-graecum) yra populiarus kulinarinis ir vaistinis augalas. 2020 m. tyrimų apžvalga parodė, kad ožragės papildų vartojimas padėjo gerokai pagerinti vyrų testosterono kiekį. 2016 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 120 vyrų, parodė panašius rezultatus. Jame nurodyta, kad 3 mėnesius kasdien vartojant po 600 mg Testofen, papildo, pagaminto iš ožragės sėklų ekstrakto ir mineralinių medžiagų, pagerėjo pačių vertinama erekcijos funkcija ir lytinio aktyvumo dažnumas, taip pat testosterono lygis. Nepamirškite, kad šiuose tyrimuose buvo tiriami vaistinės ožragės ekstraktai. Mažai tikėtina, kad visas ožragės ekstraktas, naudojamas maistui gaminti ir žolelių arbatai, būtų toks pat veiksmingas.
Cinkas ir ašvaganda
Cinkas yra būtinas mineralas, kurio dideli kiekiai randami gyvulinės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir vėžiagyviuose. Gauti pakankamai cinko yra vienas iš kertinių vyrų vaisingumo akmenų. Stebėjimo tyrimai rodo, kad žema cinko būklė arba jo trūkumas yra susijęs su mažu testosterono kiekiu, prasta spermos kokybe ir padidėjusia vyrų nevaisingumo rizika. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad cinko papildų vartojimas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir spermatozoidų skaičių, jei cinko kiekis yra mažas.
Ašvaganda (Withania somnifera) yra vaistinis augalas, kuris Indijoje vartojamas nuo senų laikų. 2013 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai, turintys mažą spermatozoidų skaičių, parodė, kad 3 mėnesius vartojant 675 mg ašvagandos šaknų ekstrakto per dieną, vaisingumas gerokai pagerėjo. Konkrečiai, jis padidino: spermatozoidų skaičių 167 proc., spermos tūris - 53 %, spermatozoidų judrumas - 57 %. 2022 m. Amerikos urologų asociacijos (AUA) atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad 3 nedideliuose tyrimuose ašvagandha padėjo padidinti testosterono kiekį vidutiniškai 14 %, palyginti su placebo vartojimu. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, ar ašvaganda yra jums tinkamas papildas.
Maca šaknis
Maca šaknis yra populiarus augalinis maistas, kilęs iš centrinės Peru dalies. Tradiciškai ji vartojama dėl gebėjimo didinti lytinį potraukį ir vaisingumą. 2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad 3 mėnesius kasdien vartojant po 1,75 g macos šaknies miltelių, sveikiems vyrams padėjo padidinti spermatozoidų skaičių ir judrumą. Taip pat 2019 m. tyrimų apžvalga parodė, kad kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė teigiamą macos šaknų vartojimo poveikį spermos kokybei ir kiekybei, lytiniam potraukiui ir lytinių organų sutrikimams. Tačiau AUA pažymi, kad tik viename tyrime buvo nagrinėjamas macos šaknies poveikis erekcijos sutrikimams ir rezultatai buvo nereikšmingi. Reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima patvirtinti, jog maca šaknis gerina vyrų vaisingumą.
Moterų vaisingumo ir sporto ryšys: subtilus balansas
Nors sportas turi daug teigiamų poveikių sveikatai, tačiau jo intensyvumas ir trukmė gali turėti įtakos moters vaisingumui. Kai kurios moterys, kurios intensyviai sportuoja, gali sumažinti sėkmingo nėštumo galimybę, ypač po pagalbinio apvaisinimo procedūrų. Tyrimai, atlikti su dideliu moterų skaičiumi, parodė, kad fiziniai pratimai gali sumažinti sėkmingo nėštumo galimybę, padidinti implantacijos pavojų bei persileidimo riziką.
Pernelyg intensyvus sportas
Nors mankšta gali padidinti vaisingumą, ypač moterims, turinčioms didelį antsvorį, bet per daug intensyvios treniruotės gali padaryti daugiau blogo negu gero. Sunkios ir intensyvios treniruotės gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą, menstruacijų ciklą, sumažinti progesterono lygį. Be to, moterys, kurios sportuoja, dažnai turi tikslą numesti svorio, todėl riboja kalorijų suvartojimą ir laikosi nesubalansuotos dietos. Dėl šių priežasčių gali sumažėti vaisingumas.
Stresas ir jo poveikis
Aukštas streso lygis. Kai kurias moteris stresas veikia labiau nei kitas. Didelis kortizolio ir adrenalino lygis gali daryti įtaką kūno funkcionavimui. Mediciniškai įrodyta, kad kortizolis (streso hormonas) trikdo tiek smegenų, tiek kiaušidžių veiklą - o tai dažnai nulemia nereguliarius menstruacijų ciklus. Kovai su stresu neretai siūloma daugybė sprendimų - meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, įvairios terapijos ir t.t.
Amžius ir svoris
Amžius. Moteriški kiaušinėliai sensta ir su amžiumi jų kokybė prastėja. Moterų vaisingumas palaipsniui mažėja su amžiumi - didžiausi šansai pastoti yra iki 30 metų. Vyresnių moterų nevaisingumui įtakos turi menopauzė.
Per didelis arba per mažas kūno svoris. Tiek per didelis, tiek per mažas kūno svoris yra pirminė nevaisingumo priežastis 12 % nevaisingumo atvejų. Nenormalus kūno svoris lemia ovuliacijos sutrikimus, nereguliarias mėnesines, didina persileidimo riziką. Jei kūno masės indeksas (KMI) nesiekia 18,5, tai reiškia, kad kūnas pradeda gaminti per mažai estrogeno arba visiškai nustoja jį gaminti. Jei turite nutukimą, remiantis 2020 m. tyrimo išvadomis, numetus 5 proc. svorio, gali pagerėti vaisingumas.
Mitybos ir gyvenimo būdo įtaka bendrai vaisingumui
Mityba ir gyvenimo būdas vaidina itin svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro vaisingumui, nes jie tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybę bei bendrą organizmo sveikatą. Subalansuota mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų, būtinų reprodukcinei sistemai. Tuo tarpu žalingi įpročiai, kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ar per didelis kofeino kiekis, neigiamai veikia vaisingumą: jie gali sumažinti spermatozoidų kiekį ir judrumą bei pažeisti kiaušialąstes.
Reguliarus fizinis aktyvumas, toks kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas, gerina kraujotaką ir hormonų reguliavimą, tačiau per intensyvus sportas gali sukelti priešingą poveikį ir sutrikdyti ovuliaciją. Lėtinis stresas, kuris dažnai kyla dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, gali paveikti reprodukcinės sistemos hormonus ir netgi sutrikdyti menstruacijų ciklą. Taip pat svarbu pasirūpinti miego kokybe - miego trūkumas gali sutrikdyti hormonų, tokių kaip melatoninas ir kortizolis, kurie taip pat daro įtaką vaisingumui, pusiausvyrą. Na, o sveiko gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos derinys padeda ne tik paruošti kūną norint pastoti, bet ir užtikrina geresnę sveikatą būsimam vaikui.
Kaip greičiau pastoti: kompleksinis požiūris
Norint greičiau pastoti, svarbu stebėti ciklą, palaikyti sveiką gyvenimo būdą, sveikai maitintis ir vengti neigiamų emocijų. Tiksliai nustatyti vaisingas dienas, kurios būna likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir pačios ovuliacijos metu, yra vienas iš greitesnių būdų pastoti. Naudokite ovuliacijos testus, stebėkite kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, kad galėtumėte planuoti lytinius santykius tuo metu, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Reguliarūs lytiniai santykiai, bent kas 2-3 dienas, dar labiau padidina šansus. O kad galėtumėte paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir lytiniai santykiai būtų malonesni, galite naudoti specialius vaisingumo lubrikantus.
O kad galėtumėte paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir lytiniai santykiai būtų malonesni, galite naudoti lubrikantus. Bet visgi, ne visoms poroms pavyksta iš pirmo, antro ar netgi dešimto karto. Taip pat svarbu pasirūpinti tinkama mityba - valgykite vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, omega-3 riebalų rūgštis ir užtikrinkite, kad organizmas gautų pakankamai folio rūgšties, cinko bei vitamino D. O be to, pasikonsultuokite su gydytoju arba vaistininku, kokius maisto papildus galite įtraukti į savo kasdienį racioną, kad padidinti pastojimo tikimybę. Gyvenimo būdas taip pat daro didelę įtaką: atsisakykite rūkymo, ribokite alkoholio vartojimą ir kofeiną, palaikykite sveiką svorį, nes tiek antsvoris, tiek nepakankamas svoris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Reguliarus fizinis aktyvumas, bet ne per didelis intensyvumas, padeda palaikyti gerą kraujotaką ir reprodukcinių organų veiklą. Galiausiai, stenkitės visiškai vengti streso - tai labai svarbu, nes stresas gali neigiamai paveikti ovuliaciją ir hormonų veiklą. Skirkite pakankamai laiko poilsiui, užsiimkite joga, meditacija ar kitomis mėgstamomis veiklomis. Be to, yra naudingų priemonių, kurios gali būti naudingos šeimos planavimui. Viena jų, kurią galite išbandyti yra vaisingumo lubrikantas. Bet visgi, jei išbandžius visas įmanomas priemones ir pakoregavus gyvenimo būdą, pastoti nepavyksta per 6-12 mėnesių, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmesti galimi sutrikimai ar pasiūlytos medicininės pagalbos priemonės.
Papildai planuojančioms nėštumą
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui ir užtikrina, kad būsimos mamos organizmas gautų visas būtinas medžiagas tiek savo sveikatai, tiek būsimam vaisiui. Pagrindinis papildas, kurį rekomenduoja gydytojai, yra folio rūgštis, nes jis užtikrina normalų vaisiaus nervinio vamzdelio vystymąsi, kuris formuojasi ankstyvajame nėštumo etape, o taip pat apsaugo nuo kitų vystymosi defektų bei nėštumo komplikacijų. Žinoma, svarbus yra ir vitaminas D, kuris skatina sveiką kaulų ir imuninės sistemos vystymąsi bei reguliuoja hormonų veiklą. Jo trūkumas gali būti siejamas su sumažėjusiu vaisingumu, todėl patartina papildyti šio vitamino atsargas, ypač jei gyvenate vietovėje, kur saulės šviesos yra mažai. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra būtinos vaisiaus smegenų, regos ir nervų sistemos vystymuisi. Jos taip pat padeda reguliuoti uždegiminius procesus organizme ir skatina hormonų pusiavisvyrą. Jei jūsų mityboje trūksta riebios žuvies, verta rinktis kokybiškus omega-3 papildus. Taip pat svarbus yra geležies kiekis - anemija prieš nėštumą gali apsunkinti pastojimą ir padidinti nuovargį, todėl gydytojas gali rekomenduoti geležies papildų, jei jos lygis yra žemas. Be to, įvairūs B grupės vitaminai, cinkas, selenas ir kiti vitaminai bei mineralai taip pat yra svarbios medžiagos, kurių reikia pakankamai gauti planuojant nėštumą.
Tačiau nors papildai gali padėti pagerinti vaisingumą ir paruošti organizmą nėštumui, juos reikėtų vartoti atsakingai ir pasikonsultavus su gydytoju arba vaistininku. Ir nepamirškite, kad subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra pagrindas, o papildai yra tik priedas, padedantis užpildyti galimus mitybos trūkumus.
Kiti svarbūs vaisingumo veiksniai
Daug kas gali padėti padidinti vaisingumą, tačiau tai, kas jums padės, priklauso nuo vaisingumo problemų priežasties. Todėl viskas, kas gerina bendrą jūsų sveikatą, gali padėti padidinti jūsų vaisingumą. Kai kurie papildomi patarimai, padedantys padidinti vyrų vaisingumą, gali būti: palaikyti sveiką svorį, maitintis maistinga ir gerai subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, pvz., mankšta, mesti rūkyti, jei rūkote, mažinti elektronikos naudojimą, riboti alkoholio vartojimą.
Mitybos rekomendacijos
- Antioksidantai: gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme, kurie gali pažeisti tiek spermos, tiek kiaušinėlių ląsteles. Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad antioksidantai gali pagerinti tiek moterų, tiek vyrų vaisingumą. Jei norite padidinti antioksidantantų suvartojimą, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir nesmulkintų grūdų.
- Omega-3 riebalų rūgštys: gali būti ypač naudingos vaisingumo didinimui.
- Skaidulingi produktai: nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės, pupelės ir kt.
- Viduržemio jūros tipo dieta: paprastai apima daugiau žuvies ir mažiau raudonos bei perdirbtos mėsos, gali pagerinti vaisingumą.
- Vanduo: gerti daug vandens bei vengti saldžių ir gazuotų gėrimų, galima padidinti savo galimybes pastoti.
Angliavandenių ir PCOS
Laikytis mažesnio angliavandenių kiekio valgymo plano, kai mažiau nei 45 proc. kalorijų gaunama iš angliavandenių, paprastai rekomenduojama žmonėms, sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Keli tyrimai rodo, kad angliavandenių vartojimo valdymas teigiamai veikia kai kuriuos PKS aspektus. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį ne tik į angliavandenių kiekį, bet ir jų rūšį. Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į rafinuotus angliavandenius, kurių vartojimą reikėtų sumažinti. Organizmas šiuos angliavandenius pasisavina labai greitai, dėl to kraujyje smarkiai padidėja cukraus ir insulino kiekis. Insulinas yra chemiškai panašus į kiaušidžių hormonus, kurie padeda subręsti kiaušinėliams. Nuolat padidėjęs insulino kiekis gali priversti organizmą gaminti mažiau reprodukcinių hormonų, nes jis mano, kad jų nereikia.
Kofeino ir alkoholio ribojimas
Ryšys tarp kofeino ir vaisingumo nėra labai aiškus. Nors kai kurie ekspertai anksčiau rekomendavo riboti kofeino vartojimą bandant pastoti, 2020 m. apžvalgoje teigiama, kad tai gali būti nebūtina. Tačiau reikėtų stengtis išgerti per dieną ne daugiau nei 2 puodelius kavos (apie 200 mg kofeino per dieną). Be to, reikėtų prisiminti, kad kava nėra vienintelis produktas, kuriame yra kofeino. Jo taip pat yra arbatoje, gaiviuosiuose gėrimuose, šokoladuose, energetiniuose gėrimuose.
Alkoholis ir tabakas neigiamai veikia reprodukcinę žmogaus sveikatą. O ypač dažnas alkoholio vartojimas gali sutrikdyti visą ovuliacijos procesą. Medikai įspėja, kad nėštumo metu (3-8 savaitėmis) alkoholio vartojimas yra labai kenksmingas ir gali padaryti negrįžtamą žalą. 2017 m. sisteminė apžvalga parodė, kad alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti moterų vaisingumą. Didžiausias poveikis buvo pastebėtas tiems, kurie išgėrė daugiau nei 12,5 gramo alkoholio per dieną. Cigaretėse esančios cheminės medžiagos itin kenksmingos moterims, nes žymiai sumažina kiaušialąsčių skaičių. Skirtingai nuo spermos, kuri nuolat natūraliai gaminasi, moters organizmas veikia kitokiu principu.
Kiti patarimai
- Mesti rūkyti: tabakas daro neigiamą poveikį vaisingumui, kenkia motinos ir vaisiaus sveikatai.
- Atsipalaiduoti: tam tikri mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai padeda padidinti vaisingumą.
- Nenormalus kūno svoris: tiek per didelis, tiek per mažas kūno svoris yra pirminė nevaisingumo priežastis 12 % nevaisingumo atvejų.
- Tam tikrų chemikalų poveikis: kai kuriose kosmetikos ir namų valymo priemonėse yra ftalatų ir parabenų, kurie gali lemti endokrininės sistemos sutrikimus ir kitas susijusias problemas.
- Intymi higiena: kai kurios priemonės gali pakeisti moters makšties pH lygį ir sukurti nepalankią terpę pastojimui. Pavyzdžiui, makšties plovimas didina makšties infekcijų ir užsikrėtimo lytiškai plintančiomis ligomis riziką.
- Akupunktūra: tradicinės akupunktūros metu, siekiant išgydyti negalavimą ir pagerinti sveikatą, adatomis stimuliuojami tam tikri kūno paviršiaus taškai. Vaisingumo klinikos teigia, jog tai itin veiksmingas nevaisingumo gydymo būdas, nes po akupunktūros procedūrų padažnėjo sėkmingų nėštumo atvejų.
- Fitoterapija ir aromaterapija: žolelių terapija, panaudojant vaistažolių gydomąsias savybes, gali padėti šalinti įvairius nevaisingumo sutrikimus.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda pagerinti vaisingumo, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali padėti parengti jums tinkamą planą.