Nėštumas - tai ne tik moters, bet ir jos partnerio gyvenimo kelionė, kupina iššūkių, naujų atradimų ir, žinoma, didžiulės atsakomybės. Nors dėmesys dažnai telkiasi į būsimąją mamą, svarbu nepamiršti, kad vyro vaidmuo šiuo ypatingu laikotarpiu yra ne mažiau reikšmingas. Nuo jo elgesio, supratimo ir palaikymo priklauso ne tik moters savijauta, bet ir visos šeimos harmonija. Šiame straipsnyje gilinsimės į būsimo tėčio iššūkius, jo emocinę būklę ir praktinius patarimus, kaip kartu su partnere išgyventi šį svarbų gyvenimo etapą.
Pasiruošimas nėštumui: abiejų partnerių atsakomybė
Nėštumo planavimas turėtų būti svarbus tiek moteriai, tiek jos partneriui. Sąmoningas vaikučio planavimas yra sveikintinas. Pirmiausia moteriai patariama apsilankyti pas gydytoją ginekologą, konsultacijos metu bus suteikiama visa informacija apie tai, kaip reikia pasiruošti, kokius papildus, vitaminus vartoti, kada reikėtų pasirodyti pas gydytoją pastojus ir kokie yra galimi pavojai nėštumo pradžioje. Būsimas tėtis taip pat nelieka nuošalyje, jam patariama vartoti papildus kaip ir būsimai nėštutei (folinę rūgštis, vitaminą D), sumažinti alkoholio vartojimą, padidinti fizinį aktyvumą. Reikia sudaryti visas sąlygas, kad nauja gyvybė sėkmingai įsikurtų mamos pilvelyje.
Pirmasis vizitas pas ginekologą ir nėštumo baimės
Jei nėštumo testas parodė teigiamą rezultatą, rekomenduojama užsiregistruoti pas gydytoją ginekologą, praėjus dviem savaitėms po to, kai nesulaukėte mėnesinių. Tai geriausias laikas įvertinti, ar nėštumas vietoje, ar plaka būsimo kūdikio širdelė, patikslinti nėštumo laiką ir kt. Būna situacijų, kai nėštumas nėra planuojamas ir nėra lauktas. Moteris patiria šoką ir nežino, ką daryti. Gydytojas ginekologas nėra teisėjas ir jis nesiekia pakeisti pacientės sprendimo (kad ir kokį ji priimtų), tačiau jo tikslas - išsiaiškinti, ar moteris apsisprendusi tam žingsniui, kad ateityje netektų gailėtis. Moterys, atėjusios pirmam vizitui pas ginekologą, labiausiai nerimauja ir nori sužinoti, ar nėštumo testas tikrai „nemeluoja“. Taip pat gana dažnai nėščiosios susiduria su baime, ar vartojami vaistai, alkoholis, rūkymas, persirgtos virusinės ar bakterinės ligos neturės neigiamos įtakos vaisiui. Pirmąjį nėštumo trimestrą mamos labiausiai baiminasi, ar vaisiui nebus kokių nors patologijų, apsigimimų, ar apskritai pats nėštumas sėkmingai vystytis. Tačiau, nepaisant visko, visą nėštumo laikotarpį moteris turi vidinį nerimą, sustiprėjantį artėjant gimdymui, kaip viskas susiklostys ir pan.
Nėštumo kelionė: 280 dienų kantrybės ir supratimo
Nėštumas truks 280 dienų, per kurias reikės apsišarvuoti kantrybe. Planuojant nėštumą mylimoji kas tris dienas darys testą, o vyras girdės frazes: “Brangusis, aš turbūt nėščia”. Į tokius teiginius nieko nereikia atsakinėti, tik svarbu laiku ištarti atitinkamus žodžius: “O, tikrai?”. Nereikia pulti dalinti patarimų, tuo labiau pasakoti, ką ji turėtų daryti arba ką darė Petro žmona ar mama. Nėštumas - ne liga, kelianti pavojų moters sveikatai. Sužinoję, kad nėštumo testas teigiamas, nepamirškite savo moteriai atnešti gėlių ar kokią dovanėlę. Be to, reikia žinoti, kad pirmus kelis mėnesius galbūt reikės susilaikyti nuo lytinių santykių.
Pastojusios moters organizme pradeda siautėti hormonai, atsiranda pykinimas, šleikštulys, žinoma, ir begalės kitų pojūčių, kurie ne visada būna malonūs. Todėl per dieną bent tris kartus reikia pasiteirauti, kaip mylimoji jaučiasi, gal ko nors norėtų ir panašiai. Žinoma, nereikia perlenkti lazdos, nes per didelis dėmesys gali varginti. Būtinai raskite laiko nueiti kartu pasivaikščioti. Nes nėštukėms tai labai sveika, o ir apetitas pagerėja. Jei pykina, moteriai geriau negaminti maisto. Apsilankymas pas ginekologą kartu turi stebuklingų galių. Moteriai šiuo metu reikalingas palaikymas, o tai, kad ji atėjo ne viena, įgyja ypatingą svarbą. Be to, daugeliu atveju ir vyrams kyla klausimų, kaip reikėtų elgtis. Nėštumo metu moterims sustiprėja pavydo jausmas bei lizdo sukimo sindromas. Todėl vyras visuomet turi pranešti, kur yra. “Užsiregistravęs” išvengsite konfliktų.
Kilo.lt mitybos patarimai nėščiosioms
Apie penktą mėnesį moteris pajunta pirmuosius kūdikio judesius. Kasdien teirautis, ar jauti, nereikia, nes perdėtas dėmesys vargina. Reikėtų karts nuo karto pasiteirauti: “Kaip ten mūsų mažylis?”. Besilaukiančiai moteriai labai svarbus fizinis kontaktas - apkabinimai, bučiniai, prisiglaudimai. Pilvo glostymas, vaiko judesių skaičiavimas. Antrame trimestre labai svarbi svorio korekcija. Sveika mityba ir normalus svorio priaugimas turi įtakos ir vaiko, ir moters sveikatai, kuri ypač svarbi gimdymo metu. Svarbu, kad vyras taip pat rūpintųsi sveika mityba, padėtų moteriai nepriaugti daug svorio, ragintų ją kasdien svertis. Paskutiniais nėštumo mėnesiais moteriai kyla pačių įvairiausių klausimų: kur gimdyti, kaip viskas bus ir panašiai. Todėl vyras turėtų padėti surinkti informaciją. Be to, labai naudinga lankyti kursus. Nes būna aibės įvairiausių simptomų, dėl kurių moterys panikuoja. Vyras tokias atvejais turi būti pasiruošęs nuraminti. Tarkim: “O žinai, brangioji, parašyta, kad tokie simptomai visai normalūs, mūsų mažiukas dabar yra tokio dydžio”. Prieš gimdymą svarbu kartu nuvažiuoti į ligoninę, kurioje gimdys, susipažinti su gydytojais. Be to, reikia numatyti, kiek laiko maždaug užtruks atvykimas iki ligoninės, kur pasistatyti mašiną, kur ateiti ir ką reikia atsinešti. Taip lemiamą akimirką išvengsite panikos ir blaškymosi. Pirmasis gimdymas trunka dažniausiai 8-12 valandų. Pakaktų laiko iki Niujorko nuskristi. Todėl, prasidėjus sąrėmiams, nereikia nervintis ir verstis per galvą.
Vyro išgyvenimai nėštumo metu: baimės ir nerimas
Vyrui, kai moteris pastoja, reikia paramos. Nėra lengva išsaugoti tuos pačius švelnius ir dalykiškus santykius su moterimi, kurią pažinai iki nėštumo. Jam mylimos moters nėštumas - didžiulis gyvenimo įvykis. Jis lygiai taip pat išgyvena kaip ir jo moteris, galbūt net daugiau, nes nuo jos priklauso viskas. Vyras tai turi suprasti nuo pat pirmųjų nėštumo dienų. Nuo besilaukiančiosios norų, jos nuotaikų priklauso projekto eiga.
Pagrindinės vyro baimės ir nerimo priežastys nėštumo metu:
- Kaip būsimasis tėvo vaidmuo pakeis santykius su žmona ir gyvenimą apskritai? Tai vienas dažniausių klausimų, sukeliantis nerimą. Vyrai nerimauja, ar sugebės prisitaikyti prie naujo gyvenimo ritmo, ar jų santykiai su partnere išliks tokie patys.
- Dėl finansinių galimybių. Atsakomybė už šeimą ir augantį vaiką dažnai siejama su finansiniu stabilumu. Vyrai baiminasi, ar jų pajamos bus pakankamos, ar jie sugebės užtikrinti tinkamą gyvenimo lygį.
- Ar bus autoritetas savo šeimoje? Su tėvyste ateina nauji iššūkiai ir atsakomybės. Vyrai nerimauja, ar sugebės būti tinkamu autoritetu vaikui, ar išlaikys savo poziciją šeimoje.
- Kad nesugebės būti vertu vyru ir tėčiu. Tai giliai įsišaknijusi baimė, susijusi su savęs vertinimu ir lūkesčiais.
- Kad šiame pasaulyje, sukurtame tik dviems, jam daugiau nebebus vietos. Naujo šeimos nario atėjimas natūraliai pakeičia dinamiką. Vyrai nerimauja, kad jų vaidmuo ir svarba santykiuose gali sumažėti.
- Kad žmona daugiau nepriklausys tik jam vienam. Tai susiję su partnerės dėmesio pasiskirstymu tarp vyro ir vaiko.
- Dėl žmonos ir vaiko sveikatos. Tai vienas svarbiausių ir natūraliausių nerimo šaltinių. Kiekvienam vyrui rūpi jo artimųjų gerovė.
Vyro parama ir supratimas: ką gali padaryti būsimasis tėtis?
Vyras turėtų būti paslaugus, švelnus ir rūpestingas, padėti net smulkmenose. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą lydėti ją į moterų konsultaciją gydytojo apžiūrai. Šiuolaikiniai tėvai tapo kur kas dėmesingesni ir rūpestingesni, savo nėščias žmonas geriau supranta ir užjaučia, jie nori dalyvauti visame nėštumo bei gimdymo procese. Vyrui nėra negarbinga išreikšti savo džiaugsmą dėl būsimos tėvystės.
Kaip vyras gali padėti nėštumo metu?
- Paimkite ją už rankos, apkabinkite, paglostykite, pabučiuokite, t.y. parodykite, jog jūs suprantate, kaip nelengva jai. Fizinis artumas ir švelnumas yra labai svarbūs.
- Būkite atidus jos poreikiams ir norams. Klausykitės, ką ji sako, ir stenkitės atsižvelgti į jos pageidavimus.
- Padėkite buityje. Nėštumo metu moteris gali jausti nuovargį, todėl pagalba namų ruošoje yra labai vertinama.
- Atsakingai žiūrėkite į kūdikį, kurį nešioja, ir vyrui tenka atsakyti ir už būsimą savo vaiką, ir dar už moterį. Supraskite, kad tai bendras projektas.
- Supraskite, kad bendrauti su savo būsimu kūdikiu jis kol kas gali tik per jo mamą, t. y. savo moterį. Tai svarbus supratimas, padedantis užmegzti ryšį su dar negimusiu vaiku.
- Turėkite labai labai daug kantrybės, kad išliktumėte nuolankus ir tuo pačiu metu supratingas. Kantrybė yra viena svarbiausių savybių.
- Išmokite išklausyti moterį ir jokiu būdu neduoti jai patarimų, kaip yra pratęs. Ne tam moteris kalba savo vyrui, kad jai patarinėtų, tiesiog reikia išsikalbėti, ji prašo užuojautos ir supratimo.
- Pasiūlykite jai kokią malonią SPA procedūrą: masažą, kirpyklą ir pan. Tai puikus būdas parodyti rūpestį ir padėti jai atsipalaiduoti.
- Užsidėkite ant pilvo kuprinę su 10 kg svoriu ir panešiokite savaitgalį, kad suprastumėte, kaip jaučiasi žmona nešiodama jųdviejų kūdikį. Tai puiki metafora, padedanti suprasti fizinį nėštumo krūvį.
Hormonų įtaka moters nuotaikoms ir vyro kantrybė
Prieš nėštumą jūsų žmonos organizme buvo vienoks hormonų balansas, o pastojus - kitoks. Būtent hormonai ir verčia jos nuotaiką per kelias sekundes keistis iš teigiamos į neigiamą ir atvirkščiai. Visoms nėščiųjų poroms pažįstama tokia būsena: dabar ji juokiasi, o po kelių minučių jau pilnos akys ašarų. Hormonai reguliuoja ne tik jūsų žmonos emocinę būseną, bet ir jos seksualinį temperamentą. Nuo jų priklauso, ar dienos pabaigoje ji bus visiškai išsekusi, ar, atvirkščiai, ypač energinga. Gali būti, kad susitvarkyti su hormonų sukeltais žmonos nuotaikų šuoliais jums pavyks tik parodžius išties angelišką kantrumą.
Mitai apie nėštumą: ką verta žinoti?
Įvairių mitų, besilaukiant kūdikio, visada buvo ir bus. Jie turbūt perduodami iš kartos į kartą. Tačiau kiekviena moteris nusprendžia - tikėti jais ar ne. Kitas mitas, kurį taip pat dažnai girdžiu nėščiąsias sakant: jei megsiu nėštumo metu, virkštelė gali apsivyti aplink kūdikio kaklą. Dar yra sakoma, jog nėštumo metu moteris negali kilnoti rankų. Tame gali būti šiek tiek tiesos, jei nėščiosios kasdienis darbas susijęs su nuolatiniu rankų pakėlimu (pvz. gal jai reikia prekes sandėliuoti ir dėlioti į lentynas ir pan.) - tai gali turėti šiek tiek įtakos pilvo raumenų įsitempimui ir gimdos susitraukimams. Ir dar netikėkite mitais apie nėščiosios pilvuko dydį bei formą - tai tikrai niekaip nesusiję su vaikelio lytimi. Tai susiję su moters fiziologija, t.y. jos kūno sandara, raumenų tonusu, dubens kaulų forma.
Santykis su besikeičiančiu kūnu ir savivertė
Svarbu, koks moters santykis jos šeimoje ir artimiausioje aplinkoje. Problemų dėl besikeičiančio kūno dažniausiai turi nebrandžios moterys, t.y. tos, kurios nėra pasiruošusios motinystei, kurios išgyvena dėl kiekvieno priaugto kilogramo, dėl besikeičiančių kūno proporcijų net ima paslapčia laikytis dietų. Tai yra pačios moters savivertės problema, jai kažko trūksta, galbūt nepatyrė šilumos ir meilės savo šeimoje. Vyro palaikymas ir supratimas šiuo atveju yra ypač svarbus.
Vyro elgesio tipai nėštumo metu
Vyro elgesys nėštumo metu gali skirtis, tačiau galima išskirti keletą pagrindinių tipų:
- Nusišalina: "Girdi, čia moterų reikalas." Šis problemos sprendimas prie nieko gera neprives. Toks požiūris gali sukelti moteriai jausmą, kad ji yra vieniša su savo rūpesčiais.
- Dalyvauja ir dalyvauja protingai: Tariasi su gydytoju, palepina žmoną, ją išklauso. Tai idealus variantas, kai vyras aktyviai įsitraukia į nėštumo priežiūrą, demonstruoja rūpestį ir palaikymą.
Artėjant gimdymui: pasiruošimas ir vyro vaidmuo
Nesvarbu, ar tai būtų pirmas, ar antras nėštumas, visada moterys jaudinasi, nerimauja ir tie devyni kūdikio laukimo mėnesiai kaskart yra kitokie. Svarbiausia atlikti „namų darbus“, t.y. pasiruošti gimdymui. Vyro dalyvavimas gimdyme yra vis dažnesnis ir vertinamas. Šiuolaikinė būsima mamytė reikalauja, kad baigiant projektą vyras būtų gimdykloje: „Eisi kartu, aš viena bijau.” Vyras tarp tų trijų moterų (medicinos personalo ir žmonos) visiškai pameta galvą, jis pakliūva į tokią padėtį, į kurią dar nebuvo papuolęs, ir nežino, kaip jam pasielgti.
Pogimdyvinis laikotarpis: ketvirtasis trimestras
Dažnai pamirštama apie 4-tąjį trimestrą - pogimdyvinį laikotarpį. Gimus kūdikiui, gyvenimas, rodos, pasikeičia kardinaliai. Šiame laikotarpyje kaip ir nėštumo metu labai svarbūs artimiausieji žmonės. Žinoma, naujagimis nuo šiol yra dėmesio centre, tačiau moteriai svarbu nepamiršti savo vyro, o jam - savo moters. Pirmosios šešios savaitės - tai laikas, kai mažylis pripranta prie tėvų ir puikiai atpažįsta. Naujiems tėvams reikia priimti ir džiaugsmą, ir skausmą, ir naujus iššūkius. Vyras kasdien ar kas antrą dieną turi išleisti savo moterį pasivaikščioti bent valandą (kad ir aplink namą su arbatos puodeliu). Vyras taip pat gali porą valandų pabūti vyriškoje kompanijoje. Trumpas poilsis duos labai daug emocinio stiprumo. O paaugus vaikeliui, pora turi susikurti sąlygas pabūti tik dviese, bent trumpam, kai vaikutį pažiūrės močiutė ar auklė.
Seksualiniai santykiai po gimdymo
„Mano žmona prieš kelis mėnesius pagimdė. Nors ji jau fiziškai atsigavo ir nori atnaujinti mūsų lytinį gyvenimą, aš tiesiog tam dar nesijaučiu pasiruošęs. Paprastai po darbo būnu visiškai išsekęs, o prisitaikymas prie tėvystės kelia daug streso ir išvargina. Dėl to kiekvieną kartą, kai ji inicijuoja seksą, aš ją atstumu. Ji labai dėl to išgyvena. Sako, kad jaučiasi nereikalinga, nepatraukli ir net mano, kad man ji nebepatinka.“ Vyras turi su ja aiškiai pasikalbėti, paprašyti jos šiek tiek kantrybės ir labai aiškiai pasakyti, kad tavo jausmai jai nepasikeitė. Parodyk, kad ji tau svarbi. Tuo tarpu rūpinkis ir savimi. Valgyk sveikai, vartok papildus, eik pasivaikščioti ar pabėgioti, kai gali - visa tai padės fiziškai pasijusti geriau.
Neištikimybė nėštumo metu: mitai ir realybė
Nebūtų galima teigti, kad vyrai dažnai būna neištikimi savo žmonoms, kai jos laukiasi vaikelio, nes statistiškai toks reiškinys apima tik maždaug 10 proc. vyrų. Kita neištikimybės priežastis, kuri buvo įvardinta pačių vyrų - tai sekso trūkumas. Pirmasis nėštumo trimestras moteriai yra sunkus dėl dažnai pasitaikančio pykinimo, nuolatinio nuovargio ir mieguistumo, todėl minčių apie mylėjimąsi tikrai nebūna daug. Paskutinis trimestras yra sunkesnis fiziškai, nes nuolat didėjantis svoris dažnai neleidžia tinkamai judėti, o mintys apie artėjantį gimdymą vis dažniau neduoda ramybės. Nėštumas nėra neištikybės priežastis. Viskas priklauso nuo sutuoktinių santykių bei gebėjimo spręsti konfliktus. Nėštumas kaip tik yra savotiška galimybė šeimai augti ir mokytis, galimybė geriau vienas kitą pažinti ir įvertinti.
Vyro vaidmuo: koordinatorius ir finansų direktorius
Gydytoja ginekologė genetikė Ingrida Kravčenkienė nėštumą apibūdina kaip bendrą šeimos projektą, kuriame moteris yra projekto vykdytoja, o vyras - koordinatorius ir finansų direktorius. Vyras, vadovaudamasis logika, turi konkrečių, esminių klausimų, kurie skiriasi nuo moters klausimų. Jis atlieka svarbų vaidmenį, analizuodamas, pasverdami ir vertindamas situaciją blaiviai, ypač kai moteris yra emociškai jautresnė.
Į ką atsiremti vyrui?
Vyras nerimas susijęs ir su pasikeitusiu socialiniu statusu visuomenėje: dabar jis bus jau ne koks laisvas bernelis, o tėvas. Jeigu vaikas lauktas ir planuotas, vyras jau galvoja, kaip jis su tuo vaiku visur eis: į baseiną, į parką, į žaidimų aikštelę. O tai reiškia, kad vyras laukia gimstant sveiko kūdikio, dėl to taip pat kaip ir moteris nerimauja. Vyras lygiai taip pat giriasi ir savo vaiko laimėjimais. O kad jis būtų sveikas, šeimos galva puikiai supranta, kad reikia investuoti į žmoną - ir materialiai, ir psichologiškai. Vyrui nereikia atsiremti į nieką, tai, kad jis yra tas, į kurį galima atsiremti, ir teikia jam stiprybės.