Artėjant naujiems mokslo metams, tėvai ir vaikai vis dažniau dairėsi į mokyklines prekes, tarp kurių ypatingą vietą užima kuprinės. Tačiau ne kiekviena kuprinė yra tinkama nešioti kasdienius mokslo reikmenis. Pasirinkus netinkamą kuprinę ar ją nešiojant netaisyklingai, galima pakenkti vaiko laikysenai, sukelti nugaros skausmus ir netgi prisidėti prie stuburo iškrypimo. Todėl svarbu žinoti, į ką atkreipti dėmesį renkantis šį svarbų mokinio atributą.
Kuprinės svoris ir dydis: svarbiausi kriterijai
Vienas iš pagrindinių kriterijų renkantis kuprinę - jos svoris. Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) rekomendacijomis, pilnos kuprinės svoris neturėtų viršyti 10-15 proc. mokinio kūno masės, o dar geriau - iki 10 proc. Tuščia kuprinė pradinių klasių mokiniams neturėtų sverti daugiau nei 700 g, o vyresniųjų klasių mokiniams - daugiau nei 1000 g. Deja, neretai pasitaiko, kad mokinių kuprinių svoris viršija rekomenduojamą normą, o tai gali turėti neigiamų pasekmių formuojantis netaisyklingai laikysenai.
Renkantis kuprinę, būtina ją pasimatuoti. Dažniausia klaida - pradinių klasių moksleiviui nupirkta gerokai per didelė kuprinė. Tinkamo dydžio kuprinė turi tvirtai priglusti prie vaiko nugaros. Jos aukštis neturėtų išsikišti virš pečių, o būti 2-5 cm žemiau jų. Apačia turėtų baigtis ties vaiko juosmeniu. Kuprinė neturėtų būti platesnė nei mokinio pečių linija. Pirkti kuprinę „išaugimui“ nėra geras sprendimas - taip galima pakenkti vaiko laikysenai. Vaikučiams ruošiantis į kelionę ar išvyką, svarbu pasiimti su savimi norimą žaisliuką ar kitus jiems svarbius daiktus. Spalvingo ir žaismingo dizaino vaikiškos kuprinės patinka ne tik mažiausiems, bet ir jų tėveliams, į jas galėsite sutalpinti gertuvę ar mėgstamiausią vaikučio žaisliuką.
Ergonomika ir patogumas: raktas į sveiką laikyseną
Ergonomiška kuprinė yra skirta vaiko kūnui prilaikyti ir apsaugoti. Tokia kuprinė turi daugiau reguliuojamų parametrų nei standartinė: paminkštintas petnešas, papildomus dirželius ties krūtine ir klubais, kurie leidžia lengviau prisitaikyti prie vaiko kūno formų, labiau paminkštintą nugarėlę, kuri sušvelnina apkrovą ir suteikia papildomo komforto.
Renkantis naują kuprinę, rekomenduojama atkreipti dėmesį į jos diržus. Šie turėtų būti ne siauresni nei 3,5 cm ir paminkštinti, kad ne taip įsirėžtų į vaiko pečius. Dirželis, jungiantis petnešas per krūtinę, gali padėti sumažinti apkrovą vaiko pečiams, kadangi jo dėka svoris yra paskirstomas tolygiau. Juosmens diržas, pritvirtintas ties klubais, leis paskirstyti svorio apkrovą klubams ir mažins spaudimą pečiams.
Svarbu, kad kuprinė turėtų kelis skyrelius - tai padės geriau paskirstyti kuprinės turinį, užtikrinti tvarką ir stabilumą. Atskiri skyreliai leidžia optimaliau paskirstyti kuprinės svorį, kai joje yra daiktų. Idealu, jei kuprinė turėtų papildomų kišenėlių, kurios padės daiktus laikyti tvarkingai ir juos greitai rasti. Rekomenduojama, kad mokyklinė kuprinė turėtų šviesą atspindinčių elementų, atšvaitų.
Taisyklingas kuprinės nešiojimas: svarbu ne tik pati kuprinė
Svarbu ne tik pati kuprinė, bet ir jos turinys bei kaip ji nešiojama. G. Kalvaitytės teigimu, itin svarbu, kad vaikas kuprinę nešiotų taisyklingai - užsidėjęs abu diržus ant pečių. Nešant kuprinę, permestą diržu per vieną petį, visas kuprinės svoris tenka jam, tad vaikas sulinksta. Ši asimetrinė apkrova gali sukelti pečių, kaklo, nugaros, galvos skausmą, kartais ir viršutinių galūnių jutimų problemų - dilgčiojimą ar šalčio pojūtį.
Skatinkite vaiką išsitiesti ir nešioti kuprinę ant abiejų pečių. Sureguliuokite petnešas taip, kad kuprinė būtų aukščiau vaiko klubų. Kai yra galimybė, vaikas turėtų nusiimti kuprinę ir jos nenešioti be reikalo. Jei mokykloje yra spintelės, rekomenduojama jose palikti daiktus, kurių nebūtina nešiotis kiekvieną dieną, pavyzdžiui, sportinę aprangą, vandens gertuvę, skaičiuotuvą ar popamokinės veiklos priemones.
Tėvams rekomenduojama nuolat stebėti ir tikrinti, ar mokinio kuprinė yra tinkamai sureguliuota, jos turinys sudėtas tinkama tvarka. Į kuprinę dedant vadovėlius, sunkiausios knygos turėtų atsidurti arčiau nugaros, o lengvesnės - toliau.
Kuprinės gamintojų tendencijos ir tėvų pasirinkimai
Kuprinių gamintojai kasmet atsižvelgia į animacinių filmų ir kompiuterinių žaidimų tendencijas, kokie herojai vaikams yra „ant bangos“. Neretai pasitaiko atvejų, kad tėvai nuolaidžiauja vaiko įgeidžiams ir perka norimą kuprinę, neįvertinę, kad ši vaikui yra netinkama. Rekomenduojama ieškoti kompromiso ir daugiau dėmesio skirti ne vien kuprinės išvaizdai, bet ir jos tinkamumui bei patogumui vaikui.
Galima rinktis nuo pastelinių spalvų iki itin ryškių ar pamėgtais herojais išmargintų kuprinių. Itin populiarios kuprinės, kurias galima komplektuoti su tokio paties stiliaus penalu ir sportiniu krepšiu. Dažnai tokiam komplektui galima pasiūlyti ir gertuvę, ir pietų dėžutę ar plunksnakotį.
Tėvų pareiga ne tik saugoti vaiką, bet ir mokyti jį saugotis, skatinti vaiko savarankiškumą. Su vaiku kalbėkite. Paklauskite vaiko, kaip jam sekasi mokykloje, ar susirado draugų, ar patinka mokytojai. Jei jis dėl ko nors nerimauja, ar bijo - nenuvertinkite, nesijuokite, nebauskite dėl to, geriau pasakykite, kad daug kas bijo naujų dalykų. Daugeliui vaikų būna ramiau, kai jie turi su savimi kažką pažįstamo. Tai gali būti nedidelis žaisliukas, nuotrauka, knygutė, kas mokykloje galėtų priminti namus.
Akcijos ir specialistų rekomendacijos
Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras skatina tėvelius atsisakyti sunkių sąsiuvinių ir rinktis plonus sąsiuvinius be kietų ir sunkių viršelių. Taip pat siūloma aprūpinti vaiką lengvomis būtiniausiomis kanceliarinėmis priemonėmis.
Norint atkreipti mokinių ir jų tėvelių dėmesį į mokyklinės kuprinės svorį ir turinį, bei galimą sunkios kuprinės poveikį vaiko sveikatai, Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja kuprinių svėrimo akcijas. Šių akcijų metu vyksta masinis kuprinių svėrimo maratonas, kurio metu vaikai patys svers ir analizuos savo kuprines, apskaičiuos, kokios priemonės labiausiai apsunkina kuprinę, kokių daiktų verta būtų atsisakyti.
„Group Weights“ vaikų kuprinės
Kineziterapeutai ir kiti specialistai nuolat primena, kad tinkamai parinkta kuprinė ir taisyklinga laikysena gali užkirsti kelią kūno raumenų disbalansui, skoliozei - stuburo iškrypimui, nugaros ir kaklo skausmams, kitiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams. Todėl labai svarbu stebėti savo vaiką, o pastebėjus laikysenos pokyčių - kreiptis į specialistus.
tags: #passeggino #che #diventa #zaino